마음챙김3 다시 시작하기 두려운 당신에게" – 변화와 성장의 이야기 책 리뷰: "다시 시작하기 두려운 당신에게" – 변화와 성장의 이야기 저자: 김여나출판사: 더블엔출판 연도: 2019.12.27장르: 자기 계발 책 소개 다시 시작하기 두려운 당신에게는 우리 인생의 결정적 순간에서 느끼는 두려움과 불안을 다루는 책입니다. 저자는 변화와 성장이 당연하다는 사실을 받아들이고, 이를 극복하기 위한 실질적인 방법들을 제시합니다. 흔히 볼 수 있는 철학적 의견보다는 현실에서 바로 적용할 수 있는 조언들이 담겨 있어, 그 어느 때보다 현실적이고 유익한 느낌을 줍니다. 이 책의 가장 큰 장점 중 하나는 두려움과 불안에 대한 우리의 자연스러운 반응을 인정하면서, 이를 어떻게 긍정적인 에너지로 변환할 수 있는지를 구체적으로 설명한다는 것입니다. 저자는 독자들에게 두려움이 어떻게 성장과.. 2024. 9. 7. 휴식의 기술: 짧은 시간에 깊이 충전하는 현실적인 방법들 바쁜 일상 속, 나만의 휴식 찾기: 적은 시간으로도 리프레시하는 법 쉬는 게 쉬운 게 아니더라고요 솔직히 말해서, 쉬는 게 쉬운 일이 아닌 것 같아요. 저도 하루 종일 일하고, 목표를 향해 달리다 보면 쉬어야 한다는 건 알지만, 어떻게 쉬어야 할지 모르겠더라고요. 그래서 시간을 쪼개서라도 제대로 쉬는 방법을 찾아야 했어요. 그리고 그 과정을 통해 정말 효과적이었던 방법들을 여러분과 나누고 싶어요.1. 짧지만 확실한 휴식 꿀팁!1) 5분이면 충분한 명상 한 입한때는 하루를 꽉 채워 일해야만 성과가 난다고 생각했어요. 그런데 어느 날, 지치다 못해 더는 버틸 수 없다는 생각이 들더라고요. 그때 처음으로 명상을 시작했어요. 너무 길게 할 필요도 없었어요. 딱 5분 동안만이라도 눈을 감고, 깊게 숨을 들이쉬고 .. 2024. 8. 15. 일과 삶의 균형을 맞추는 법 : 번아웃을 막는 5가지 자기 관리 비법 번아웃 예방을 위한 자기 관리 전략 요즘 직장인들 사이에서 "번아웃"이라는 말, 자주 들리죠? 과도한 스트레스와 업무로 인해 몸과 마음이 완전히 지쳐버리는 상태를 번아웃이라고 해요. 그런데, 번아웃에 빠지기 전에 예방할 수 있다면 훨씬 더 건강하고 행복한 직장 생활을 유지할 수 있을 거예요. 오늘은 번아웃을 예방하기 위한 몇 가지 현실적인 자기 관리 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 1. 규칙적인 휴식: 짧은 쉬는 시간도 큰 효과를 낼 수 있어요일을 할 때 집중하는 것도 중요하지만, 너무 몰입하다 보면 오히려 효율이 떨어지기 쉽습니다.그래서 규칙적으로 쉬어주는 게 정말 중요해요. 예를 들어, 50분 일하고 10분 쉬는 패턴을 시도해보세요. 짧은 산책을 하거나, 잠깐 창밖을 바라보는 것도 좋습니다. .. 2024. 8. 10. 이전 1 다음
