정신건강1 일과 삶의 균형을 맞추는 법 : 번아웃을 막는 5가지 자기 관리 비법 번아웃 예방을 위한 자기 관리 전략 요즘 직장인들 사이에서 "번아웃"이라는 말, 자주 들리죠? 과도한 스트레스와 업무로 인해 몸과 마음이 완전히 지쳐버리는 상태를 번아웃이라고 해요. 그런데, 번아웃에 빠지기 전에 예방할 수 있다면 훨씬 더 건강하고 행복한 직장 생활을 유지할 수 있을 거예요. 오늘은 번아웃을 예방하기 위한 몇 가지 현실적인 자기 관리 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 1. 규칙적인 휴식: 짧은 쉬는 시간도 큰 효과를 낼 수 있어요일을 할 때 집중하는 것도 중요하지만, 너무 몰입하다 보면 오히려 효율이 떨어지기 쉽습니다.그래서 규칙적으로 쉬어주는 게 정말 중요해요. 예를 들어, 50분 일하고 10분 쉬는 패턴을 시도해보세요. 짧은 산책을 하거나, 잠깐 창밖을 바라보는 것도 좋습니다. .. 2024. 8. 10. 이전 1 다음
