성격을 변화시키는 최고의 방법(어떻게하면 변하게 되까?)

성격을 변화방법

성격은 기본적으로 변화에 반항적이다.

바꾸려면 상당한 노력을 기울여야 한다.

성격을 현저하게 변화하게 변화시키는 일은 결코 쉽지 않지만 성격을 구성하는 신념, 사고방식, 대처방식, 행동적 습관, 인지도식 등은 좀 더 자유롭게  변화시킬 수 있다.

성격의 기본성질은 변화하기는 어렵지만 세부적인 정서적, 인지적, 행동적인 부분에서 변화를 할 수 있다.

 

 

인지적 변화:생각과 신념의 변화

첫 번째 방법은 인지적 변화이다.

자신의 생활사건을 해석, 자신의 세상에 대한 신념을 평가하는 사고 방법을 개선하는 것이다.

인지적 치료는 생각과 변화를 통해 심리적 문제를 개선할 뿐 아니라 신념의 변화를 통해 성격적 변화를 추구한다.

개인적으로 추천하는 방법은 독서, 교육 그리고 자기 성찰 과정을 통해 인생관과 가치관의 점진적인 변화가 가능하다.

자신의 세상과의 신념이나 기대를 인지하고 비현실적인 것을 더 현실적으로 변화하는 게 중요하다.

이러한 노력들이 동기와 꾸준한 실천을 통해 성격을 변화시킬 수 있다.

생각의 변화가 행동을 변화하고 그러면 성격이 변하게 된다

이런 말이 있지 않는가 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고 , 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고 습관이 바뀌면 성격이 바뀌고

성격이 바뀌면 인생이 바뀔 수도 있다.

 

 

행동적 변화 : 행동과 습관의 변화

행동적 변화는 여러 상황에 대해 적응하는 대처방법을 배워 실천하는 것이다.

다른 사람의 행동을 관찰하고 모방함으로써 새로운 행동의 습득이 가능해졌다.

때로는 여러 상황에 적응적인 행동 방식과 습관을 형성하는데 훈련받는 것도 필요하다.

효과적인 일상생활을 위한 시간관리훈련, 목표달성훈련, 문제해결기술훈련 등이 있고

대인관계에 개선을 위해서는 자기주장훈련, 자기표현훈련, 의사소통훈련 등이 있다.

새로운 행동을 용기 있게 실천하고 그러한 행동의 결과를 객관적으로 평가하여 좀 더 효율적인 행동을 

습관으로 익히는 노력이 필요하다.

성격의 변화를 일으키기 위해 개인적인 노력이 성공적인 결과를 느끼지 못하는 이유는  생각을 행동으로 실천하기 어렵고

실천하면 결과가 만족스럽지 못하기 때문이다. 처음 시작한 새로운 방법으로 만족스러운 결과를 만들어 내기는 힘들다.

그때는 처음부터 하나하나 시작한다는 마음으로 좌절하지 않고 꾸준히 노력하는 것이 중요하다.

한걸음 한걸음 긍정적인 변화에 집중하면서 자기 보상을 통해 새로운 행동변화를 강화하는 노력이 필요하다.

 

 

체험적 변화 : 정서적 체험과 반응의 변화

체험적 변화는 새로운 경험을 통해 정서적 변화를 유발하는 방법이다.

체험은 변화를 시킬 수 있는 가장 강력한 방법이다.

특정한 상황이나 대상에 대한 두려움을 위해서는 계속 마주치는 게 중요하다.

그 방법이 노출이라고 한다. 노출은 두려워하는 대상을 회피하지 않고 직면하는 것이다.

노출방법은 두려워하는 대상을 조금씩 천천히 접근하는 방법과 용기 있게 한 번에 직면하는 방법이 있다.

이러한 반복적 노출을 통해서 대상에 대한 정서적 공포가 점차 감소할 수 있다.

노출은 심리치료의 성공의 결과를 유발한 중요한 치료적 요인으로 알려져 있다.

성격을 변화시키는 일이 어려운 이유는 성격과 다른  기분 나쁜 경험울 피하고 싶기 때문이다.

새로운 인간관계를 지속적으로 피하면 가깝게 관계형성을 이루기 어렵다.

다른 사람과의 의미 있고 친밀한 관계를 통하여 자신과 타인에 대한 신념이 변화할 수 있기 때문이다.

자신을 변화시킬 수 있는 다양한 체험을 통해  도전하고 그것으로부터 긍정적인 교훈을 얻는 것은 성격 변화에 강력한 기반이 될 수 있다.

 

출처 : pexels의 sora-shimazaki-5673502

심리 전문가의 안내와 지원

 

자신의 성격을 스스로 바꾸는 것은 매우 어렵고 힘들다.

따라서 성격변화를 진정으로 원한다면 심리전문가, 즉 코칭 전문가, 상담사, 심리치료자의 도움이 되는 것이 필요하다.

이러한 전문가들은 개인의 성격을 객관적으로 평가하여 장단점 분석하여 성격변화를 위해 구체적인 방안을 제시하는가 하면 성격의 변화를 안내하고 지원하고 도와주는 역할을 하게 된다.

대부분 심리치료는 심리적 증상 문제를 완화하기 위한 것이지만 궁긍적으로 성격 변화를 지향한다.

심리적 증상과 문제를 완화하기 위한 것이지만 궁극적으로 성격 변화를 지원한다.

긍정적인 성격변화를 통해 정신장애의 취약요인은 제거함으로써 재발을 방지할 수 있다.

성격은 노력에 의해서 변화할 수 있다. 성겼은 개인 스스로에 의해 서 변화할 수 있을 뿐만 아니라

심리 전문가를 도움을 통해 좀 더 수월하고 효과적으로 변화할 수 있다.

심리학자들은 성격장애 치료를 비롯하여 성격의 긍정적인 변화를 위한 여러 가지 방법을 제시하고 있다.

자신의 성격에 대한 깊은 이해와 더불어 성격이 긍정적 변화를 통해서 인생이 좀 더 편안하고 행복하게 변화될 수 있다.

 

결과적으로는 성격도 분명히 변화할 수 있다는 것이다.

나 또한 심리상담가의 도움을 통해 상담을 받고 변화과정을 거치고 있다.

긍정적인 일기를 쓰고 긍정적인 생각과 책을 읽으며 변화를 시도하고 있다.

그리고 사람들의 관계를 유지하기 위해 자주 말하며 어떤 대화를 해야 할지 생각하게 되었다.

분명히  외향적인 성격이 우리나라 특성상 더 좋은 사람으로 보고 있다.

하지만 나는 그렇게 생각하지는 않는다. 나향적인 성격도 분명 장점이 많다.

그러면서 나가 성격을 바꾸기 위해 노력하냐고 묻는다면 내 자신에게 뭐든 할 수 있는 그리고  변화할 수 있는 사람이 되고 싶어서이다.

나의 미래를 위해서 점점 성장해 나가고 싶다.

 

 

읽어주셔서 감사합니다

 

 

 

 

 

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